التخسيس في البيت بدون طبيب

التخسيس في البيت بوسائل مساعدة وبأنظمة غذائية سليمة يجعل عملية التخسيس تتم بشكل سليم لذا كان الحرص على الاهتمام بالصحة مع انقاص الوزن أمر مهم وضروري.

نوفر لك أفضل نظام يجعل عملية التخسيس في البيت أمر جيد غير شاق بعيد عن كل ما يضر الجسم من خلال تمثيل غذائي قوي.

نظام لقيمات من السنة أحسن نظام التخسيس في البيت:

هذا النظام يطبق شريعة الله في قول الرسول صلى الله عليه وسلم حسب ابن آدم من لقيمات يقمن صلبه.

يقوم هذا النظام على تقويم الصلب وليس امتلاء المعدة لذا هذا النظام لا يمنع فيه الطعام ولا يلزمك بصنف معين وإنما هو إسلوب حياة معه ينقص الوزن.

لذا كان اتباع حميه غذائية عن طريق اللقيمات يساعدك في الحصول على وزن مثالي سليم.

فكرة النظام بشكل عام:

أن يتناول فيها الشخص النظام من في لقيمة لا تزيد عن نصف الكف مقسمة بشكل معين بحيث يحصل منها الشخص في نهاية اليوم على مجموعة معينة من الأطعمة المختلفة.

يشترط مثلا في هذا النظام أن يكون محصلة النشويات في اليوم كوب ونصف فقط منها، والبروتينات هكذا.

كل هذا أمر جيد والجميل أنك تجد نفسك في النهاية وصلت للوزن المثالي.

ويمكن الاطلاع على تفاصيل أكثر عن النظام من خلال الرابط التالي:

اضغط هنا

موضح في الرابط ما هي المشروبات المسموحة في اللقيمات.

وأمثله لنظام اللقيمات والحلو المقرر تناوله في النظام بشكل سليم.

ممارسة الرياضة وانقاص الوزن بالرياضة:

اتباع عملية انقاص الوزن بالرياضة هي أمر في غاية الخطورة لأنك إذا توقفت عن الرياضة في أي وقت سوف تخسر خسارة كبيرة بسبب زيادة وزنك.

لذا يستوجب عليك أنا تجعل ممارسة الرياضة للمساعدة في الحصول على لياقتك وليس العامل الأول في انقاص الوزن.

متى تكون الرياضة مهمة في انقاص الوزن؟

تكون الرياضة مهمة في انقاص الوزن إذا كانت هناك مناطق في الجسم تحتاج إلى انزال الوزن عن باقي الجسم.

أو هناك منطقة في الجسم هي التي بها مشكلة زيادة الوزن لكن باقي الجسم رشيق وصحي.

ومن أمثلة التمارين الهامة لإنقاص أجزاء معينة في الجسم:

تمرين البطن والأرداف:

وهذا التمرين هو رائع في تنحيف البطن والأرداف وشدها ويسهم في القضاء على الترهلات ويمكن ممارسة التخسيس في البيت مع نظام غذائي متبع مع ممارسته.

لممارسة التمرين

اضغط هنا

تمرين الزومبا لانقاص الوزن:

في الأونة الأيرة اشتهرت الزومبا في صالات الرياضة التي تعمل على انقاص الوزن وبدأ الاقبال على تعلمها كوسيلة ترفيه وأيضًا انقاص الوزن أمر ضروري لكل فتاة وسيدة.

حتى أن الفتيات بات حلم كل منهن أن تؤدي هذه الخطوات الخاصة بالزومبا بشكل احترافي.

ولكن لابد لكل مقبلة على انقاص الوزن وتريد أن تؤدي حركات الزومبا مراعاة الآتي:

  • الزومبا هي عبارة عن حركات وايقاعات رياضية تؤدى على أنغام الموسيقى لانقاص الوزن فمن زاد وزنه عن 100 كيلو لا يمكن أن يؤديها إلا أن يصل لهذا الوزن وإلا ستؤثر بشكل سلبي عليه.
  • لابد من اتباع الايقاعات بشكل دقيق من المدرب حتى لا يتعرض لأي ألم أوعرض جراء استخدام الحركات بشكل خاطئ.
  • لابد أن يراعي الله في انقاص وزنه حتى لا يقع في محظور أو اثم وراء ذلك.

وفي النهاية اتباع السنة في التخسيس في البيت هي اساس الحياة فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك تسعد في الدارين.

ربما يفيدك قراءة: كل ما تود معرفته عن فوائد النعناع الصحية المذهلة للجسم

وأخيراً، شكرا لكم لقراءة المقال حتى النهاية، يمكنك قراءة المزيد من المقالات من معلومات غذائية من هنا.. مقدمة لكم من أكاديمية مجتهد.