تعرف على كل فوائد فيتامين دال على الصحة

فوائد فيتامين دال

فيتامين دال ليس مثل الفيتامينات الأخرى، أثبتت الدراسات أن فيتامين دال هو هرمون يتم إنتاجه في الجسم عند تعرضه إلى أشعة الشمس، كما أن نقص فيتامين د يرتبط بنقص الكالسيوم وبالتالي سوف يؤثر على صحة العظام، وفي هذا المقال سوف نستعرض بالتفصيل كل  فوائد و أضرار فيتامين د.

أهمية و فوائد فيتامين دال (vitamin D benefits):-

-يعد فيتامين دال له فوائد عديدة أهمها أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم calcium من الغذاء و يحافظ على مستويات الحديد والفوسفات و الحصول على كل العناصر المهمة لصحة العظام والأسنان و الجهاز المناعي وغيرهم.
– هذا الفيتامين له فوائد صحية كثيرة مثل الحفاظ على أغلب أجزاء الجسم في حالة صحية جيدة.
– يساعد التعرض للشمس على زيادة معدل فيتامين د في الجلد أيضا وبالتالي فهو مهم للحفاظ على صحة البشرة.
– أثبتت الدراسة العلمية أن الشخص الذي يعتمد على النظام الغذائي الغني بكل العناصر المفيدة وفيتامين د، فيتميز بأنه قادر على بناء العضلات بشكل أفضل من غيره من الأشخاص الأخرى.
– كذلك أشارت دراسة أنه توجد علاقة قوية بين الوقاية من فيروس كورونا المستجد ( كوفيد – 19) بفيتامين د، وهو ضروري تناول كميات أكثر من فيتامين د لجسم الإنسان، والتعرض لأشعة الشمس على مدار أيام مختلفة لتعزيز الجهاز المناعي والتنفسي وتجنب الإصابة بفيروس كورونا.
– من أهم الفوائد التي تخص فيتامين د أيضاً أنه يحافظ على مستوى كل العناصر المرتبطة به في المعدل الطبيعي لها.
– تناول أطعمة غنية بفيتامين د يحمي من الإصابة بأمراض مختلفة مثل السرطان، خاصة سرطان الثدي لدى النساء.

مصادر فيتامين د الطبيعية (vitamin D sources):-

– توجد مجموعة من الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل اللبن و التونة والأسماك بصفة عامة المفيدة إلى العظام.
– ويعتبر البيض و الزبادي ومنتجات الألبان عمومًا مصدر قوي لفيتامين دال .
– تناول مكملات غذائية غنية بفيتامين د ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.

أعراض نقص فيتامين دال في الجسم vitamin D deficiency:-

كشف علماء أن الكمية المنخفضة منه في جسم الانسان يؤدي حدوثها إلى مشاكل في وظائف الجسم الحيوية، ويمكن أن يعمل أضرار بالغة في الواقع، وفيما يلي سوف نتناول أهم تلك الأعراض:-
1.يعاني الأطفال الرضيعة حديثة الولادة من انخفاض في مستوى فيتامين د لخطر مرض الكساح.
2.يتسبب انخفاض الفيتامين في أضرار على الصحة العامة وضعف العضلات و الأسنان والعظام.
3.قد يتسبب انخفاض الفيتامين في الإصابة بالإكتئاب وذلك بسبب الضعف العام وعدم القدرة على إنجاز الأعمال.
4.تراكم نسبة عالية بالدهون في الجسم والإصابة بمرض السمنة بسبب انخفاض الفيتامين.

علاج والوقاية من نقص فيتامين دال :-

1.تناول المكملات الغذائية حتى للأفراد سليمة الصحة، يعزز من المستويات العامة لكل العناصر الغذائية الذائبة، وفيتانين د بصفة خاصة.
2.اللجوء إلى التعرض للشمس لتعويض انخفاض إمداد فيتامين د.
3.التغذية الصحية عن طريق الأطعمة الغنية بفيتامين د.
4.بعد أن تم التأكيد على العلاقة التي توجد بين نقص فيتامين د بكورونا، يحتاج جسمنا في هذه الفترة الحفاظ على معدله الطبيعي حتى تساعد كبسولة واحدة منه على الوقاية من ذلك المرض.
You might also like